Atem ist etwas Seltsames. Er ist immer da. Meistens unbemerkt. Still im Hintergrund. Und doch verändert sich alles, sobald man beginnt, ihn bewusst wahrzunehmen.
Für mich ist Atem nicht nur eine biologische Funktion. Er ist Werkzeug. Anker. Sprache. Verbindung. Manchmal sogar eine Art innerer Kompass, der mich zurückholt, wenn der Kopf zu laut wird.
In meiner Arbeit spielt Atem eine grosse Rolle. Im Qi Gong. Im Tai Chi. Im Shibari. In der Fotografie. Und auch in meinem ganz persönlichen Alltag.
Denn Atem kann etwas, das oft unterschätzt wird:
Er bringt uns zurück in den Moment.
Nicht irgendwann.
Nicht theoretisch.
Sondern sofort.
Ein bewusster Atemzug kann den Körper beruhigen. Die Gedanken sortieren. Den Boden unter den Füssen wieder spürbar machen. Er kann Nervosität mildern, Angst leiser werden lassen und aus innerem Chaos wieder etwas schaffen, das sich zumindest ein bisschen nach Ordnung anfühlt.
Für mich ist das essenziell.
Nicht, weil ich immer ruhig bin. Ganz sicher nicht. Mein Kopf kann manchmal ein sehr kreativer Zirkusdirektor mit zu vielen Affen sein. Aber weil ich gelernt habe, dass ich über den Atem wieder Zugang zu mir finde.
Atem als Erdung
Wenn ich merke, dass ich nervös werde, wenn Unsicherheit auftaucht oder der Körper innerlich schneller wird als der Moment selbst, dann ist mein Atem oft der erste Punkt, an dem ich ansetze.
- Tief.
- Langsam.
- Gleichmässig.
Nicht gezwungen. Nicht dramatisch. Nicht mit dem Anspruch, sofort alles lösen zu müssen. Sondern einfach als Einladung an den Körper:
Du darfst wieder hier ankommen.
Gerade durch Qi Gong und Tai Chi wurde mir bewusst, wie stark Atem und Bewegung miteinander verbunden sind. Eine Bewegung ohne Atem kann schnell leer wirken. Technisch vielleicht korrekt, aber innerlich nicht getragen. Wenn der Atem aber mitgeht, bekommt die Bewegung eine andere Qualität.
Sie wird runder.
Bewusster.
Weniger gemacht und mehr geführt.
Im Qi Gong ist der Atem für mich wie ein Faden, der den Körper von innen ordnet. Im Tai Chi gibt er der Bewegung Tiefe und Ruhe. Es geht nicht darum, möglichst viel zu tun, sondern darum, das Wenige wirklich wahrzunehmen.
- Einatmen.
- Ankommen.
- Ausatmen.
- Loslassen.
Das klingt einfach. Aber einfach heisst nicht oberflächlich.
Manchmal sind genau die einfachen Dinge die schwersten, weil sie keine Ausrede mehr erlauben. Beim bewussten Atmen kann man sich nicht so gut verstecken. Der Körper erzählt ziemlich ehrlich, wo Spannung sitzt, wo Unruhe ist und wo man vielleicht schon lange nicht mehr richtig losgelassen hat.
Atem im Shibari
Auch im Shibari ist Atem für mich zentral.
Natürlich geht es um Seilführung, Sicherheit, Technik, Struktur und klare Kommunikation. All das ist wichtig. Aber unter dieser sichtbaren Ebene gibt es noch eine zweite, viel feinere Ebene.
Und dort lebt der Atem.
Wenn ich mit einem Menschen im Seil arbeite, achte ich stark auf die Atmung. Sie erzählt oft mehr, als Worte es tun. Ein Atemzug kann zeigen, ob jemand entspannt, überfordert, berührt, konzentriert oder angespannt ist.
Der Atem verändert sich, bevor der Kopf einen Satz daraus machen kann.
Darum ist Atemsynchronisation für mich in der Zusammenarbeit essenziell. Wenn zwei Menschen beginnen, sich über den Atem zu begegnen, entsteht eine andere Tiefe. Es ist nicht mehr nur Technik. Nicht mehr nur Aktion und Reaktion. Es wird ein gemeinsamer Rhythmus.
Der Körper beginnt zuzuhören.
Beim Fesseln kann bewusste Atmung helfen, Spannung anzunehmen, Druck besser einzuordnen und Schmerz nicht sofort als Feind zu erleben. Natürlich ersetzt Atmung niemals Sicherheit, Kommunikation oder klare Grenzen. Schmerz muss nicht einfach ausgehalten werden, nur weil man atmen kann. Das wäre Unsinn mit Schleife drum.
Aber bewusster Atem kann helfen, Empfindungen zu regulieren.
Ein Mensch im Seil kann durch Atmung lernen, nicht gegen alles anzukämpfen. Manchmal kann er Druck oder intensive Reize besser durch den Körper fliessen lassen. Manchmal wird ein Moment dadurch weicher, tiefer oder klarer.
Nicht weil der Atem alles wegzaubert.
Sondern weil er Raum schafft.
- Raum zwischen Reiz und Reaktion.
- Zwischen Spannung und Panik.
- Zwischen Kontrolle und Vertrauen.
Auch für mich als fesselnde Person ist Atem wichtig. Wenn ich selbst ruhig atme, verändert sich meine Präsenz. Meine Hände werden klarer. Meine Bewegungen werden sauberer. Mein Tempo wird bewusster. Ich höre besser hin, nicht nur mit den Ohren, sondern mit dem ganzen Körper.
Hektik überträgt sich.
Ruhe aber auch.
Und genau das ist ein Punkt, der mir in meiner Arbeit sehr wichtig ist.
Atem als Verbindung
Für mich ist Atem im Shibari eine stille Form von Kommunikation.
Manchmal genügt ein gemeinsamer Atemzug, um wieder Kontakt zu finden. Gerade wenn Worte fehlen oder der Moment sehr intensiv wird, kann Atmung eine Brücke sein.
Ich atme langsamer.
Die andere Person nimmt es wahr.
Vielleicht folgt sie.
Vielleicht nicht sofort.
Vielleicht erst nach ein paar Atemzügen.
Aber wenn es passiert, entsteht ein feines Gefühl von Verbindung. Nicht erzwungen. Nicht gespielt. Sondern getragen.
Dieser gemeinsame Rhythmus kann Vertrauen stärken. Er kann Sicherheit geben. Er kann zeigen:
- Ich bin da.
- Ich nehme dich wahr.
- Wir sind in diesem Moment zusammen.
Für mich ist das eine der schönsten Ebenen im Shibari.
Nicht das Spektakuläre. Nicht das grosse Bild. Nicht die komplizierte Struktur.
Sondern dieser leise Moment, in dem zwei Menschen durch Atem, Seil und Aufmerksamkeit eine gemeinsame Sprache finden.
Atem in der Fotografie
Auch in der Fotografie hat Atem für mich einen festen Platz.
Viele Menschen kommen zu einem Shooting und sind nervös. Manchmal sehr nervös. Das ist völlig verständlich. Vor einer Kamera zu stehen kann sich unangenehm nackt anfühlen, auch wenn man komplett angezogen ist.
Man wird gesehen.
Und genau das ist für viele nicht einfach.
Wenn jemand zu mir kommt und ich merke, dass die Nervosität hoch ist, beginne ich oft nicht sofort mit der Kamera. Ich nehme mir einen Moment. Ich erkläre. Ich beruhige. Und manchmal sage ich ganz schlicht:
Atme einmal tief ein.
Langsam aus.
Noch einmal.
Und dann mache ich es mit.
Nicht als Trick. Nicht als Show. Sondern weil gemeinsames Atmen Verbindung schafft. Es nimmt Druck aus dem Raum. Es zeigt dem Menschen vor mir, dass er nicht funktionieren muss. Dass er nicht sofort perfekt sein muss. Dass wir gemeinsam in diesen Moment hineingehen.
Tiefes, langsames und gleichmässiges Atmen verändert die Körperhaltung. Die Schultern sinken. Der Blick wird weicher. Der Mund entspannt sich. Die Hände hören auf, kleine nervöse Geheimnisse zu erzählen.
Und plötzlich entsteht Raum für echte Bilder.
Nicht sofort. Nicht immer. Aber oft.
Atem hilft, vom Kopf zurück in den Körper zu kommen. Und genau dort beginnt für mich gute Fotografie. Nicht beim perfekten Winkel. Nicht bei der perfekten Pose. Sondern in dem Moment, in dem ein Mensch ein bisschen mehr bei sich selbst ankommt.
Dann wird das Bild ehrlicher.
Der Atem hinter der Technik
Was Qi Gong, Tai Chi, Shibari und Fotografie für mich verbindet, ist nicht nur Bewegung oder Ästhetik.
Es ist Präsenz.
Und Atem ist einer der direktesten Wege dorthin.
- Im Qi Gong bringt er mich in die innere Ruhe.
- Im Tai Chi trägt er die Bewegung.
- Im Shibari schafft er Verbindung und Regulation.
- In der Fotografie hilft er Menschen, sich sicherer zu fühlen und sichtbar zu werden.
Atem ist dabei nie laut. Er drängt sich nicht in den Vordergrund. Er braucht keine Bühne. Er ist eher wie ein ruhiger Begleiter, der immer wieder sagt:
Langsamer.
Spüre.
Bleib hier.
Vielleicht ist genau das der Grund, warum Atem für mich so wichtig geworden ist. Er erinnert mich daran, dass Tiefe nicht durch Eile entsteht. Dass Verbindung nicht erzwungen werden kann. Dass Sicherheit oft dort beginnt, wo der Körper merkt, dass er nicht alleine gelassen wird.
Ein Werkzeug, das immer da ist
Das Schöne am Atem ist:
- Man muss ihn nicht kaufen.
- Man muss ihn nicht einpacken.
- Man muss ihn nicht irgendwo suchen.
Er ist da.
Manchmal flach.
Manchmal gepresst.
Manchmal ruhig.
Manchmal wild wie ein betrunkener Drache im Brustkorb.
Aber er ist da.
Und sobald wir ihn bewusst wahrnehmen, wird er vom automatischen Vorgang zu einem Werkzeug. Zu einem Anker. Zu einer Möglichkeit, wieder Einfluss auf den eigenen Zustand zu nehmen.
Für mich ist Atem deshalb weit mehr als nur Luft holen.
- Er ist ein Weg zurück zu mir.
- Ein Weg zum Gegenüber.
- Ein Weg in die Ruhe.
- Ein Weg in die Verbindung.
Und vielleicht ist das eine der wichtigsten Linien in meiner Arbeit:
Nicht schneller werden.
Nicht mehr erzwingen.
Nicht den Moment überrennen.
Sondern atmen.
Bewusst.
Langsam.
Gleichmässig.
Und dann schauen, was sich verändert.
— Stjepan